평생학습센터

강 좌 명

생활운동습관 교정

강사명

안은선

연락처

운영기간

2021. 3. 03 ~ 6. 02

운영시간

수요일

10:00 ~ 12:00

총시수

24h

교 재

생활습관 예방운동

저 자

임상원

교재비

0원

재료비

20,000

교육목표

관절과 근육의 움직임을 활성화시켜 가동성, 안전성, 균형감, 인체 인지능력 및 신진대사를 향상 시켜 인체가 제 기능을 발휘하게 돕고 바른 자세를 회복하는 효과를 얻을 수 있다.

평가방법

출석률

이수 기준

출석율 80％이상

주차

일자

강 의 내 용

교수법

준비물

1

3/2

O.T / 신체측정 및 근력테스트

실습

가벼운 옷차림,

마실 물

2

3/10

횡경막과 골반저 인지훈련 / 호흡훈련

실습

가벼운 옷차림,

마실 물

3

3/17

신체 부위 인지를 위한 의자 운동

실습

가벼운 옷차림,

마실 물

4

3/24

심부 중심 안정화 운동

실습

가벼운 옷차림,

마실 물

5

3/31

중력을 이용한 밸런스 트레이닝

실습

가벼운 옷차림,

마실 물

6

4/07

바른 자세 만들기 운동

실습

가벼운 옷차림,

마실 물

7

4/14

림프 순환 운동

실습

가벼운 옷차림,

마실 물

8

4/21

두뇌 활성화 운동

실습

가벼운 옷차림,

마실 물

9

4/28

심폐 단련 운동과 근력강화 운동1 - 상체

실습

가벼운 옷차림,

마실 물

10

5/12

심폐 단련 운동과 근력강화 운동2 - 하체

실습

가벼운 옷차림,

마실 물

11

5/26

퓨전 복합 운동

실습

가벼운 옷차림,

마실 물

12

6/02

셀프테라피 및 수료

실습

가벼운 옷차림,

마실 물