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강좌명

: 운동초보 홈트레이닝

수강료

: 무료

수강기간

: 2022. 3. 10. ~ 2022. 6. 23.

분야

: 취업능력역량강화

모집대상

: 제천 시민

교재비

: 무료

강사명

: 박의교

수강시간

: 목 / 10시~12시

문의처

: 043-643-5491~2

교육장소

: 강당

재료비

: 무료

정원

: 20명 (접수인원 : 20명)

강좌안내

강 좌 명	운동초보 홈 트레이닝			강사명	박의교		연락처
운영기간	2022. 03. 10 ~ 2022. 06. 23		운영시간	목요일	10:00~12:00			총시수
교 재			저 자		교재비			재료비
교육목표	일상생활을 활기차게 하므로 신체적으로, 정신적으로, 영적으로 안녕한 상태를 유지 함.
평가방법	실기와 참여 태도			이수 기준		출석율 70 ％이상
주차	일자	강 의 내 용				교수법		준비물
1	3월 10일	오리엔테이션, 스트레칭				이론, 실기		매트
2	3. 17	복식호흡법, 기본체조				“
3	3. 24	내 몸 알기와 운동자세				“		“
4	3. 31	생활 속의 유산소운동				“		“
5	4월7일	잠자는 근육 살리기				“		물병
6	4. 14	쿠션을 이용한 운동				“		쿠션
7	4. 21	의자를 이용한 팔, 다리 운동				“		의자
8	4. 28	수건을 이용한 요가				“		타올
9	5월12일	뱃살빼기운동				실기,이론		공
10	5. 19	전신 스트레칭				“		맨손
11	5. 26	목, 어께 강화운동				“		“
12	6.2	등 강화 운동				“		“
13	6.9	허리강화 운동				“		“
14	6. 16	안면근육 운동				“		“
15	6. 23	올바른 생활자세				“		“

수료기준

* 본 강좌는 코로나 19 상황에 따른 대면+비대면 수업 운영

* 출석률 70% 이상 수료증 발급

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