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기본정보
강좌명
: 자연치유명상
수강료
: 무료
수강기간
: 2015.03.02~2015.06.22(15회)
분야
: 제천특화브랜드
모집대상
: 성인
교재비
: 무료
강사명
: 조인숙
수강시간
:
/ 월09:30~11:30
문의처
: 641-5492
교육장소
: 학습강당(3층)
재료비
: 무료
정원
: 20명
(접수인원 : 0명)
강좌안내
실행교육계획서
|
강 좌 명 |
자연치유 명상 |
강사명 |
조인숙 |
연락처 |
010-5468-2920 | ||||
|
운영기간 |
2015.03.02 ~ 2015.06.22 |
운영시간 |
월요일 |
09:30-11:30 |
총시수 |
30 | |||
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교재명 |
MBSR워크북 |
재료비 |
20,000원 |
교재비 |
16,000원 |
기 타 |
| ||
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교육목표 |
마음챙김명상 프로그램(MBSR)을 통하여 자기조절능력과 스트레스를 완화시키는 능력을 기를 수 있다. | ||||||||
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평가방법 |
관찰, 지록지 작성, 소감문 |
이수 기준 |
출석율 70％이상 | ||||||
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주차 |
일자 |
강 의 내 용 |
교수법 |
준비물 | |||||
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1 |
3/2 |
마음챙김 소개 및 오리엔테이션, 주의기울이기 실습, 바디스캔 |
강의,실습,토론 |
PPT 자료, 아몬드 | |||||
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2 |
3/9 |
바디 스캔, 호흡 알아차리기 |
강의,실습
토론 |
명상음악,
MBSR워크북 | |||||
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3 |
3/16 |
마음챙김 요가, 정좌명상, 유쾌한 일 알아차리기 |
강의,실습
토론 |
명상CD
알아차림 기록지 | |||||
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4 |
3/23 |
마음챙김 걷기, 불쾌한 일 알아차리기 |
강의,실습
토론 |
알아차림 기록지 | |||||
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5 |
3/30 |
정좌 명상(생각 알아차리기),스트레스 알기 |
강의,실습
토론 |
알아차림 기록지 | |||||
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6 |
4/13 |
선택없는 알아차림(choiceless awareness)
-정좌명상 |
강의,실습
토론 |
스트레스 관찰 기록지 | |||||
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7 |
4/20 |
대인관계 의사소통 및 일상 속의 관대함
-대화명상 |
강의,실습
토론 |
명상음악 | |||||
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8 |
4/27 |
일상생활 알아차림 계속하기 위한 방안 강구
-오감명상 |
강의,실습
토론 |
눈 가리개 | |||||
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9 |
5/4 |
바디스캔, 정좌명상, 걷기명상 |
강의,실습
토론 |
명상음악 | |||||
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10 |
5/11 |
생각과 감정 알아차리기, 알아차림 요가 |
강의,실습
토론 |
요가CD | |||||
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11 |
5/18 |
내 안의 아이를 어루만져 주는 지혜 익히기,
-정좌명상 |
강의,실습
토론 |
명상음악
,MBSR워크북 | |||||
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12 |
6/1 |
몸과 호흡을 마음챙김하기, 습관 알아차리기
-춤명상 |
강의,실습
토론 |
명상음악
MBSR워크북 | |||||
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13 |
6/8 |
바디스캔, 소리와 호흡명상 |
강의,실습
토론 |
명상음악
MBSR워크북 | |||||
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14 |
6/15 |
생각과 느낌 알아차림, 어려움에 직면하기,
수용하기-생각,감정 알아차림 |
강의,실습
토론 |
명상음악
MBSR워크북 | |||||
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15 |
6/22 |
친절연습, 자애명상 |
강의,실습
토론 |
명상음악
MBSR워크북
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