평생학습센터

강 좌 명

통쾌한 속 근육 키우기 (코어운동)

강사명

안은선

연락처

운영기간

2018. 03.05 ~05.28

운영시간

매주(월) 10:00 ~ 12:00

총시수

24H

교재명

속근육을 키워라

재료비

교재비

기 타

교육목표

관절과 근육의 움직임을 활성화시켜 가동성, 안전성, 균형감, 인체 인지능력 및 신진대사를 향상 시켜 인체가 제 기능을 발휘하게 돕고 바른 자세를 회복하는 효과를 얻을 수 있다.

평가방법

이수 기준

출석율 70％이상

주차

일자

강 의 내 용

교수법

준비물

1

3/5

코어 근육이 뭘까요? / 호흡법

ppt

편안한 운동복

2

3/12

타바타 코어운동 댄스

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3

3/19

복횡근 강화 운동

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4

3/26

골반 기저근 강화운동

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5

4/2

다열근 강화 운동

〃

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6

4/9

스텝 카디오 트레이닝

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7

4/16

볼과 폼롤러를 활용한 속근육 운동

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8

4/23

즐기면서 배우는 유산소 G.X

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9

4/30

댄스 코어 스트레칭

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10

5/14

중력을 이용한 밸런스와 코어트레이닝

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11

5/21

퓨전 복합운동

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12

5/28

셀프 테라피, 수료식

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