평생학습센터

강 좌 명

속근육을 키워라 (코어운동)

강사명

안은선

연락처

운영기간

2018.09.07.~11.23

운영시간

금요일

10:00~12:00

총시수

24h

교재명

속근육을 키워라

재료비

10,000원

교재비

0원

기 타

교육목표

관절과 근육의 움직임을 활성화시켜 가동성, 안전성, 균형감, 인체 인지능력 및 신진대사를 향상 시켜 인체가 제 기능을 발휘하게 돕고 바른 자세를 회복하는 효과를 얻을 수 있다.

평가방법

이수 기준

출석율 80％이상

주차

일자

강 의 내 용

교수법

준비물

1

9/7

코어 근육이 뭘까요? / 호흡법

ppt

편안한 운동복

2

9/14

타바타 코어 운동 댄스

〃

〃

3

9/21

발바닥 근막 마사지,

짜릿한 하체 통증 풀어주기

〃

〃

4

9/28

허리 골반 통증 풀어주기

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〃

5

10/5

등 상부 날개 죽지 풀어주기

〃

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6

10/12

스텝 카디오 트레이닝

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7

10/19

어깨 관절이 굳어서 등을 펼 때

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〃

8

10/26

즐기면서 배우는 유산소 G.X

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9

11/2

피곤하고 아픈 몸, 스스로 관리하자

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10

11/9

중력을 이용한 밸런스와 코어트레이닝

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11

11/16

퓨전 복합운동

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12

11/23

셀프 테라피

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