평생학습센터

강 좌 명

생 활 습 관   예 방 운 동

운영기간

2019.09.06.~11.29

운영시간

금)10:00 ~ 12:00

총시수

24시간

교재명

생활습관예방운동

재료비

40,000원

교재비

기 타

교육목표

자율 신경계 활성화를 위한 움직임을 익혀, 호르몬 저하에 따른

신체적, 정신적, 불편감을 스스로 극복 할 수 있다.

평가방법

출석률

이수 기준

출석율 80％이상

주차

일자

강 의 내 용

교수법

준비물

1

9/06

오리엔테이션 및 자기몸과 친해지기

ppt

편안한 운동복

2

9/20

심부 중심 안정화 운동1

ppt

편안한 운동복

3

9/27

심부 중심 안정화 운동2

ppt

편안한 운동복

4

10/04

림프 순환 운동

ppt

편안한 운동복

5

10/11

앞, 옆, 뒤의 균형 운동

ppt

편안한 운동복

6

10/18

바른 자세 만들기 운동

ppt

편안한 운동복

7

10/25

중력을 이용한 밸런스 트레이닝1

ppt

편안한 운동복

8

11/01

중력을 이용한 밸런스 트레이닝2

ppt

편안한 운동복

9

11/08

볼을 활용한 속근육 운동

ppt

편안한 운동복

10

11/15

댄스 코어 스트레칭

ppt

편안한 운동복

11

11/22

두뇌 활성화 운동

ppt

편안한 운동복

12

11/29

셀프 테라피 및 수료

ppt

편안한 운동복